Наш курс траје 8 недеља и састоји се из недељних модула. Сваки модул садржи:

• Видео туторијале (3–5 снимака по модули)
• Детаљане писане упуте за извођење вежби
• План вежби и дневне белешке

За већину вежби биће вам довољна подлога за вежбање и обична столица. Опционо:

• Ластичасти тракасти отпорник (elastic band)
• Мала теговица до 2 кг

Оптималан распоред је 3 сесије недељно, по 30–45 минута. Ако вам је непријатно почети с том учесталошћу, можда ћете прве две недеље радити 2 сесије, а затим прећи на три. Важно је да слушате своје тело и не преоптерећујете се.

Нема проблема — само надокнадите ту сесију следећег дана или у викенд термину. План вежби је флексибилан и подржава прилагођавање ритму вашег живота.

Одмах након уплате курса (4500 RSD), добићете на ваш email линк и лозинку за приступ затвореном делу сајта. Тамо ћете наћи све видео материјале, PDF планове и форуми за питања.

Да — по успешној реализацији свих вежби и кратком финалном упитнику, издвајамо дигитални сертификат о завршеном курсу, који можете одштампати или поделити у социјалним мрежама.

Да, нудимо 7-дневну гаранцију поврата новца: ако у прве недеље курса не будете задовољни, без додатних питања враћамо уплаћених 100 %.

Лекарски савет: блажи осећај „упале мишића“ је нормалан, али оштар бол није. У том случају:

• Престаните са вежбом и одморите се 1–2 дана
• Консултујте се са својим физиотерапеутом или нама у тиму

Да, свака вежба има три нивоа извођења – почетни, средњи и напредни. Можете почети са лаганијом варијантом и временом напредовати према својим могућностима.

Најчешће повратне информације укључују:

• Смањење болова у зглобовима за 50–70 %
• Повећање обима покрета за 20–30 %
• Подизање енергије и бољи сан

Имате приступ затвореном форуму и месечним Q&A сесијама уживо на Zoom-у. Поред тога, можете нам писати директно преко контакт форме на сајту.

Наравно! Јавите нам се пре почетка курса, доставићемо вам ваучер са персонализованим кодом за пријаву друге особе.